Wat is Pea Protein?
Proteinpoeder is beskikber yn ferskate foarmen, meastentiids as molkeprotein, brune rysproteinpulver en soja. Whey en brune rysprotein hawwe wat ongelooflijke foardielen, en beide binne heul nuttich op har eigen rjocht.
Hoewol't earteproteinpoeder op it stuit net yn 'e top trije is, foarsizze saakkundigen dat it de kommende jierren drastysk sil begjinne te groeien yn populariteit, sjoen de enoarme opkomst yn sûnensbewuste konsuminten en de oanhâldende druk nei it folgjen fan in mear plant-basearre en duorsumer dieet.
De tanimmende populariteit fan dit pea-supplemint soe gjin ferrassing wêze moatte, sjoen de geweldige make-up fan dit veggie-proteinpoeder. Pea-proteïnepoeder is ien fan 'e meast hypoallergene fan alle proteïnepoeder, om't it gjin gluten, soja of suvel befettet. It is ek maklik op 'e mage en feroarsake gjin opgeblazenheid, in mienskiplike side-effekt fan in protte oare proteïnepoeders.
Dus hoe wurdt erwtenprotein makke? It wurdt produsearre troch de earte yn in poeder te slypjen en dan it setmoal en glêstried te ferwiderjen om in heul konsintrearre earteproteinisolaat efter te litten dat perfekt is foar tafoeging oan smoothies, bakguod of desserts om proteïne-yntak fluch te stimulearjen.
Oft jo allergysk of gefoelich binne foar gluten of suvel of gewoan op syk binne nei in sûn, plant-basearre fegane proteïnepoeder, erwtenproteïne is ien fan 'e bêste proteïnesupplementopsjes beskikber.
Nutrition Facts
Ien fan 'e dingen dy't minsken faak beskôgje as se winkelje foar proteïne-supplementen is oft se wurde beskôge as folsleine proteïneboarnen. De folsleine proteïne-definysje omfettet elk iten as oanfolling dat alle njoggen fan 'e essensjele aminosoeren befettet, dat binne de soarten aminosoeren dy't jo lichem net kin produsearje en moatte krije fan fiedingsboarnen.
Fanwegen de farieare soarten soja en de betizing dy't faaks om aaiwitenpoeders hinne hinne, binne d'r in protte ferskillende mieningen oer it assortiment fan aminosoeren yn ferskate soarten aaiwiten en wat nedich is. In protte minsken tinke dat soja it ienige proteïne op plantaardige basis is mei in folslein aminosoerprofyl, mar dat is net it gefal.
Hempproteinpoeder wurdt ek beskôge as in folslein proteïne, wylst brune rysproteïne ek in folsleine lading fan aminosoeren sportet, mar is in bytsje leech yn lysine yn ferliking mei molkeprotein as kaseinprotein.
Peaprotein hat in hast folslein profyl, hoewol d'r in pear net-essensjele en betingsten aminosoeren ûntbrekke. Betsjut dat dat jo hielendal peaprotein ôfskriuwe moatte? Absolút net!
Dat is ien grutte reden dat it wichtich is om it op te skeakeljen as it giet om proteïnepoeders en in goed ferskaat yn jo routine op te nimmen.
Ien geweldige reden om erwtenprotein te beskôgjen yn jo typyske rotaasje is dat it sawat fiif mear gram proteïne per tsjinje befettet dan molkeprotein, dus it kin echt geweldich wêze foar it bouwen fan spieren, it ferbaarnen fan fet en it stimulearjen fan hertsûnens.
Plus, besjoch de fiedingsfeiten fan earte, en it is maklik om te sjen wêrom't erwtenproteinpoeder sa fiedend is. Elke tsjinje fan earte-fieding befettet in leech bedrach fan kaloaren fan earte, mar is heech yn proteïne en glêstried, lykas ek ferskate wichtige mikronutrients.
In inkele skep fan earteproteinpulver, dat sawat 33 gram is, befettet sawat:
✶ 120 kcal
✶ 1 gram koalhydraat
✶ 24 gram proteïne
✶ 2 gram fet
✶ 8 milligram izer (45 prosint DV)
✶ 330 milligram natrium (14 prosint DV)
✶ 43 milligram kalcium (4 prosint DV)
✶ 83 milligram kalium (2 prosint DV)
Post tiid: Jan-12-2022